戒烟后，首先个人的心率下降、心悸减轻，吸烟导致的口臭、牙齿发黄、咳嗽等症状表现减轻至消失。长期戒烟，肺的纤毛功能恢复，肺功能得到改善，患冠心病、中风、肺癌的风险降至正常人水平。开启你的戒烟之旅：
  1.明确戒烟原因，强化戒烟意愿。
  2.扔掉所有的烟草制品和吸烟相关用品。
  3.告知家人朋友你准备戒烟。
  4.确定一个戒烟日，避免拖延症。
  5.避免他人在自己面前吸烟。
  6.开始延迟吸第一支烟的时间。
  7.向周围成功戒烟者询问，找到适合自己的方法，或者拨打戒烟热线，咨询戒烟门诊，寻求专业人士的帮助。
[align=center]  青岛市即墨区蓝村卫生院 [/align]
张淑芹