（一）增加户外活动时间
户外活动接触阳光，能促进儿童眼内多巴胺释放，从而抑制眼轴变长，预防和控制儿童近视过早发生。因此应保证儿童充足的户外运动时间。3～6岁儿童应每日户外活动2小时以上，尽可能让儿童“目”浴阳光。
（二）减少持续近距离用眼时间
要减少读书、画画、写字等近距离的用眼时间，避免不良的读写习惯。教育儿童不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书、写字。儿童每次持续近距离用眼时间不宜过长，二十分钟左右要休息一下眼睛，可以远眺缓解视疲劳。
（三）限制电子视频类产品的使用
长时间近距离使用电子视屏类产品易消耗儿童远视储备量，影响儿童视力发育。建议婴幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3～6岁尽量避免接触和使用手机、电脑等视屏类电子产品。
（四）充足睡眠
合理安排作息时间，坚持早睡早起，保持充足的睡眠及适当的休息。学龄前儿童每日睡眠时间不少于10小时。
（五）合理膳食
注意营养均衡，不偏食、不挑食、少吃甜食，多吃新鲜蔬菜和水果。合理搭配富含虾青素、胶原蛋白、叶黄素和β胡萝卜素的护眼膳食。
青岛市即墨区蓝村卫生院
王晓娇