1、刷牙时间不能少于2分钟，每天至少两次，每三个月换一次牙刷，漱口也是保证牙齿健康的一个好习惯。
2、除了刷牙之外也应该养成使用牙线的习惯，因为使用牙线可以去除牙缝之间的牙结石。
  3、在食用过硬的食物时尽量避免过于用力，以免对牙齿造成损伤。尽量减少食用过烫、过酸的食物对牙龈产生较为强烈的刺激。
  4、运动也会引起牙齿问题。剧烈运动可能导致脱水，削弱唾液预防口腔疾病的功能，细菌堆积的风险会增大。
  5、口腔预示全身健康。口腔影响着身体的其他各个部位。如果牙龈有问题，那么心脏病患病率比普通人高4倍。
  6、看牙前停用止疼药。有些人经常服用阿司匹林等药物，但它会让你在拔牙时大量出血。
  7、牙龈出血是炎症表现，很可能你已经出现了感染。
  8、牙膏中含有的磨料并不都是有害的。很多人认为牙膏中的磨料会损害牙齿。
  9、吃糖不一定会蛀牙。吃甜食只要及时清洁就没有太大问题。均衡饮食才是健康笑容的关键。
  10、舌头也会反映健康状况。舌尖鲜红，表明可能有甲状腺或心脏问题；舌头呈黄绿色，则是肝脏或胆囊问题；通常会有消化疾病。
  青岛市即墨区蓝村卫生院
  陈成伟