1）开始做一些练习，当别人给你递烟时该如何作答，如：“不用了，谢谢！我已经戒烟了。”或者“谢谢，不过我已经下决心不抽烟了。”
2）扔掉所有烟草制品和吸烟相关的用具
3）明确戒烟原因，强化戒烟意愿
4）比平时延迟5－10 分钟开始吸烟
5）减少在可以吸烟的场所停留
6）告知家人、朋友和同事，自己准备戒烟的想法
  7）确定一个戒烟日
  青岛市即墨区蓝村卫生院
  孙秀梅    张淑芹