1． 喝多少？
马冠生曾在2019年接受搜狐健康采访时谈到，一般老年男性每天应该喝1700毫升，女性每天喝1500毫升。如果在高温环境下，或从事高强度身体活动，应相应增加。⑨
不过，对于特殊的存在肾脏疾病、心衰等情况的老人，建议遵医嘱补充水分，视病情调节水分的摄入。
2． 喝什么？
温开水就是最好的。
有的老人口淡，喜欢喝糖饮料或者浓茶，偶尔可以，但不推荐常饮。
3． 怎么喝？
建议少量多次，小口慢饮，这样最利于身体吸收水分，能够起到及时补水的作用。
此外，睡前3小时的饮水量最好不超500毫升，避免起夜影响睡眠。
青岛市即墨区蓝村卫生院
张淑芹