1.女性朋友可以在没有到更年期之前就提前做好知识储备，知晓什么是更年期，可能会面临哪些问题等，这样更年期来临时也不会特别紧张。
2.改进生活方式，适当调整饮食结构。
3.多运动。运动可以改善情绪、帮助睡眠，有利于身体循环。
4.多与朋友交流，积极社交。也可以积极与家人进行沟通，敞开心扉。
5.若症状明显影响到生活，则需要及时就医，寻求专业人士的帮助，以重新建立健康、快乐的生活。
青岛市即墨区蓝村卫生院
张淑芹