[size=4]患上颈肩腰腿痛就如同身体上了把枷锁，禁锢了你的行动力还没日没夜的隐隐作痛，身心折磨。静养、吃药、理疗、手术还是会反复?骨科病都是“三分治，七分养”，该怎么养，注意的点在哪里，今天的小常识希望能帮助大家康复与预防颈肩腰腿痛!。[/size]
[size=4]1、锻炼肌肉，肌肉可以保护骨骼，软骨，韧带，但这种方法对老年人不太适用。[/size]
[size=4]2、热敷或热疗，因为热敷和热疗可以增加局部组织的血液循环，起到活血化瘀的作用。但如果突然遇到急性局部镇痛用冷敷往往更有效。[/size]
[size=4]3、适当的活动疼痛部位，疼不是问题，引起疼痛的原因才是问题所在。疼痛部位不活动慢慢会变僵化，但活动过量反而有损软骨和韧带。 [/size]
[size=4]4、对于老年缺钙人群与骨质疏松患者，可以适量吃些钙片与维生素AD。[/size]
[size=4]5、对于办公室一族，一定不要保持一个姿势长久坐着，久坐不但伤肾而且颈椎处的肌肉长时间处于拉伸状态很容易受损，腰椎也是同样的道理。[/size]
[size=4]6、很多女性在生完孩子以后会出现腰痛的症状。特别是上班族女性都应劲量少穿高跟鞋，少提较重的包以减少腰部的压力。[/size]
[size=4]7、对于已患疼痛部位可以适当地进行推拿按摩，具体的方法技巧可以请教专业的人士。[/size]
[size=4]青岛市即墨区蓝村卫生院[/size]
[size=4]刘欣  张淑芹[/size]