[size=5][color=#000000]1、避免肥胖，维持理想且合适的体重。[/color][/size]
[size=5][color=#000000]2、定时定量，每餐饮食按照计划份量进食，不可任意增减。[/color][/size]
[size=5][color=#000000]3、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。[/color][/size]
[size=5][color=#000000]4、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式。不可太咸，食盐摄入量6克以下为宜。[/color][/size]
[size=5][color=#000000]5、饮食不可太咸，少吃胆固醇含量高的食物，例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。[/color][/size]
[size=5][color=#000000]6、烹调宜用植物性油脂。[/color][/size]
[size=5][color=#000000]7、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。[/color][/size]
[size=5][color=#000000]8、经常选用含纤维质高的食物，如未加工的蔬果等。[/color][/size]
[size=5][color=#000000]9、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用，不可随意吃，以免过量吸取。[/color][/size]
  [size=5][color=#000000]10、少吃精制糖类的食物，如炼乳、蜜饯。[/color][/size]

[size=5][color=#000000]青岛市即墨区蓝村卫生院[/color][/size]
  [size=5][color=#000000]2021年3月8日[/color][/size]
  [size=5][color=#000000]刘欣  孙秀梅  张淑芹[/color][/size]