不少人在秋冬都会觉得皮肤干痒 很可能是你洗澡没洗对！
今起，洗澡这样调整一下！

过度洗澡不能止痒
还可能有更严重的皮肤问题

近日，国家卫生健康委举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关内容。北京大学第一医院主任医师李航提到，冬季很多人认为皮肤干痒是因为“不干净”，于是用增加洗澡次数、热水烫洗、搓澡来止痒。但这种做法不仅不能止痒，反而会加重干痒。

冬季皮肤干痒的主要原因不是“不干净”，而是因为气候干燥导致皮肤屏障受损。此时盲目增加洗澡次数，过度清洁，只能解决一时的瘙痒，后续可能会带来更严重的皮肤问题。

皮肤干燥时，千万不要用过热的水烫洗。皮肤表面有一层油脂，像保护膜一样锁住水分。水温越高，皮肤上的保护性油脂越容易被溶解。冬天皮肤本就缺水，高温烫洗会进一步破坏油脂，导致皮肤更加干燥、脆弱，只要稍微受点刺激就会引发剧烈瘙痒，甚至诱发皮肤病。

一些人洗澡时习惯“大力搓澡”，追求搓出“泥”，但其实是把皮肤最外层的角质层连同油脂一起破坏掉了。虽然搓澡时感觉很解痒，但实际上这让皮肤屏障彻底“大门敞开”，之后皮肤会变得更加敏感。

科学洗澡
注意这几点

控制合理水温

《中国皮肤清洁指南》建议，洗澡的水温以皮肤体温为准，如果是夏季，可低于体温，如果是现在则略高于体温。一般来说，水温在38~40℃较为合适，42℃或以上就算有点热的了。

使用弱酸产品

若皮肤较干，或存在皮肤问题如湿疹、鸡皮肤（毛周角化症）、蛇皮肤（鱼鳞病）、银屑病时，应避免使用碱性强的香皂、药皂等。可替换为弱酸性、相对温和的洗浴产品。

减少洗澡频率

如果出现皮肤干痒的问题，可适当减少洗澡频率，洗澡时间也不宜过长。

控制洗澡时长

一般淋浴5到10分钟足够，泡澡最好不要超过20分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。

做好皮肤保湿

洗完澡后用毛巾轻拍皮肤吸干水分，尽快涂抹保湿乳，迅速形成保湿膜，锁住水分。

这3种情况不建议洗澡

高热状态下

发高烧时一般不建议患者洗澡。体表的水分在蒸发时会带走一部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重寒战的症状。此外，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。

空腹或饱食后

饭后不要马上洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也有可能会加重心脏负担。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。

过度疲劳或体力透支时

长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还可能有致命危险。长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻洗澡，血液会向体表皮肤进行转移，很可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。

皮肤干痒和干燥的天气有关
开启加湿器
是室内增湿的有效方法
需注意的是
若加湿器使用不当
也会对身体造成伤害

不建议往加湿器内添加其他有味道或者有刺激性的化学成分。因为它们通过雾化吸入后，可能会导致过敏性肺炎的发生，也叫“加湿器肺”。

不建议直接用自来水。因为自来水中含有一定成分的矿物质，也可能会有细菌成分，吸入之后可能会造成疾病的发生，推荐使用纯净水或蒸馏水。

使用加湿器时一定要定期消毒清理，避免加湿器内部滋生细菌、真菌等，不利于身体健康。

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