[color=#657180]          夏天身体容易产生热毒，使人烦躁、中暑，如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。 
      人体中都有哪些“毒素”呢? 
      主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。体内毒素蓄积过多的信号主要有，头晕、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结、睡眠不佳等。 
      如何达到排毒效果呢？ 
      事实上，小便、出汗、流泪、打嗝、放屁等都可以达到排毒的效果。 
      饮水排毒 
      首先，要注意排毒的时间，按照中医一天十二时辰的养生规律，卯时(早晨5~7点)、午时(中午1~3点)、酉时(午后5~7点)分别为大肠经、小肠经、肾经当令的时间，可通过饮食的方法定时排便，多饮水增加排尿量，以达到排毒的作用。 
      还要注意保持身体的三通，即大便通、小便通、汗液通，这是人体自然排出毒素的重要管道，必须要保持通畅。其中大便能将人体50%的毒素排出体外，所以，一定要养成定时排便的习惯。一般来说，最好的排便习惯是每两天三次排便。正常人每天吃500克左右的蔬菜、适量粗粮是远离便秘的好方法。 
      饮食排毒 
      合理选用食物排毒是一种既经济方便又有效可行的排毒手段，比如绿豆、洋白菜、苹果、胡萝卜、柑橘等可清除重金属毒物;猕猴桃、小青菜、鸡蛋及牛奶等可清除残留农药等。 
      运动排毒 
      以运动发汗的形式也能排出毒素。人体排出的化学毒物质有500种之多，而经皮肤排出体外的达180种左右。另外，适度运动还可使人体内释放内啡肽，使人产生愉悦感，从而解除压力、调整心态，达到祛除心毒的作用。 
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[size=4]        如果最近一段时间内发现有口臭、便秘的情况，那么就说体内有垃圾毒素的沉积了，应该及时的清理一下肠道了。 
      如果不注意，接下来就会出现肥胖、三高、肤色暗淡、失眠、疲劳等症状，还会有患癌症的可能性。 
       
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