牛奶是很多人早餐和入睡前的选择，牛奶中含有丰富的蛋白质、维生素、人体必需的各种氨基酸以及丰富的钙磷和矿物质，且钙、磷搭配比例适宜，利于吸收。但是糖友可以喝牛奶吗？
对于糖友来说：牛奶低糖、低脂、低嘌呤，所以糖友是可以喝牛奶的。
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一、糖友喝牛奶有哪些好处？
（1）对2型糖尿病来说，牛奶及其制品还有预防作用。主要机制是牛奶中的钙，不仅可以调节胰岛β细胞内外钙池中钙离子的平衡，还能控制体重、降低血压，从而预防2型糖尿病。
（2）牛奶中的乳清蛋白，通过其富含的亮氨酸直接调节胰岛素的释放，同时来源于牛奶蛋白质的多肽有降低血压的作用。
（3）奶的血糖指数为27.6，仅为普通大米饭（血糖指数为83.2）的1/3，所以牛奶对血糖的影响也是极其有限的，这是因为牛奶中的糖主要为乳糖，且含量不是很高，所以食用后不会对血糖产生较大的波动。
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二、糖友一天喝多少奶合适？
一般每天可以饮用鲜牛奶220ml，青少年、消瘦糖友也可以酌情增加牛奶的摄入，约500g，其热量要在每夭的总热量中扣除。
稳糖APP提醒：如果糖友不想喝牛奶，喜欢喝酸奶，因酸奶中含有一定的糖类，热量高，是同等量鲜奶的2倍，所以牛奶改酸奶时，量要减半。
三、喝牛奶的时间，什么时候好？
每天饮用牛奶的时间可以是早上，也可以是晚上。
如果是早上，应同时进食谷类食品，不但可以营养互补，还可以让营养成分充分吸收；早上的时间应在早上8-9点为好，这时候正是人体需要大量营养的时候，搭配主食一起饮用，既可以延缓食物的吸收，防止餐后2小时高血糖，同时还可以防止中餐前低血糖的发生。
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注射胰岛素和佩戴胰岛素泵的糖友，可在晚睡前作为加餐饮用，对于夜间有低血糖发生的病友，可防止低血糖的发生。除此之外，晚上喝牛奶还可以调节睡眠。
稳糖APP说在最后的话：牛奶营养好，但是不能多喝。糖友不要把牛奶当水喝，因为牛奶属蛋白质类食物，大量进食可使蛋白质摄入增加，使其所占每日总能量的比例过高，导致血糖升高，同时也会增加肾脏负担，为将来并发症埋下隐患。

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