[color=#333333]      民间有“冬令进补，来年打虎”的说法，唐旭东对此解释说，中医强调天人相应，正所谓春生、夏长、秋收、冬藏，冬季时令主收藏，是调补机体、养精蓄锐、增强体质的好时机。[/color]
[color=#333333]    唐旭东说，冬季来临，天气寒冷，一般会考虑补气、补阳的药物，给大家推荐一个传统中医药膳，就是医圣张仲景的一张名方“当归生姜羊肉汤”，用当归补血养血，生姜温中散寒，羊肉有补益脾肾的作用，如果在当归生姜羊肉汤里面加点黄芪或者人参，补气的作用会更强些。[/color][color=#333333]冬季人们通常缺少运动，高热量的肉食摄入量增加，也容易产生食积，或者带来内热。唐旭东建议多吃一点生萝卜，比如白萝卜，中医认为其性辛甘凉，可以降气消食，清化导滞，适宜冬天。正如民间所说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”。冬季进补要遵循的第三个原则是“适度进补”。唐旭东说，补要缓慢地进补，扶一下机体的正气，结合锻炼、饮食调整就会很好地改善体质。补益的程度也要适度，如果补益过多就会上火，滋腻的滋补药还可能带来消化不良。唐旭东推荐了中医独特的进补疗法，叫膏方，南方叫“膏滋”。膏方是由多味中药，通过慢火煎煮浓缩而形成的一种膏状制剂，实际是“一人一方”，根据每个人量身定制的，针对性非常强，适用于慢病的调理，体质虚弱、亚健康状态、老年人老都很合适服用。[/color]
[color=#333333]青岛市即墨区蓝村卫生院      王海波[/color]