“五月病”是啥？

这个病症为“季节性懒惰症候群”，是春夏季节交替期产生的厌倦、易疲乏的情绪问题，一般在学生和上班族中比较常见，且多发于五月，所以称为“五月病”。

“五月病”的症状？

1入睡困难、嗜睡

晚上一两点了还在数羊，翻来覆去怎么都睡不着。然而该起床的时候，就算是已经睡了十几个钟，却仍然觉得没睡饱，昏昏沉沉，起来吃个东西又想睡觉了！

嗜睡直接导致了各种起床失败，工作日的早上，在不断反复“重起”中，要上课的直接翘课了，要上班的今天又迟到了……

2食欲不振，对任何事情都丧失兴趣

虽然起床了，但整个人无精打采，原本就很严重的“今天吃什么/干什么”的选择障碍在这种时候更加明显，意志活动减退，对什么事情都没有兴趣。

3对工作产生抵触情绪，消极倦怠

好不容易拖着这副“病体”去上了班，结果反应迟钝，自觉脑子不转了，想问题感觉很费力。无心工作，安排什么都不想干，什么责任都不想承担，只想下班。

4高兴不起来，觉得干啥都没意思

大家一起出去玩，你就坐在一边闷闷不乐。也没有什么不开心的事情发生，就是高兴不起来，什么娱乐活动都觉得没意思……

迅速检测自己是否患症

1.工作效率低下；

2.食欲不振，饭不知味；

3.礼貌性用语都不见了；

4.对一切的实物都漠不关心；

5.对一切社交活动感到厌烦；

6.对处理任何事情都觉得厌烦；

7.易怒、急躁，动不动发脾气；

8.做事情容易半途而废，不愿意继续；

9.早早就醒了，却赖在床上不想起来。

如果大多数符合不幸地，你患了“五月病”

如何预防“五月病”

“虽然五月病不是病，也很折磨人。那怎么缓解这些症状呢?

1点阑门穴

如果你感觉浑身没劲，没有食欲，可以点揉位于肚脐上一寸半的阑门穴。阑门穴可以说是直通脏腑的大门，如果消化不好、胃口不好，这个部位往往会特别硬，意味着这个地方需要打通。我们可以仰卧在床，可以用右手中指点揉这个穴位，直到感觉通畅为宜。

2泡薄荷叶水

如果对做任何事情都提不起兴趣，不妨喝点薄荷水。薄荷不仅有疏散风热、疏肝行气的功效，还是平心静气的“心灵补药”，有助于抚平愤怒、沮丧等负面情绪。

3喝茶、口含洋参

茶叶有醒神提神，缓解疲劳以及软化血管的功能，长期喝茶还可以预防心血管疾病。做事提不起精神，还可以口含西洋参来提神。

4养成午休的习惯

入夏后人们的睡眠时间会变短，如果常常感觉到烦躁的话，可以适当增加休息时间，尤其要睡好午觉。

5提高自信

五月病从可控的因素来说，要加强自我信任感和自我功能训练，从其他层面强化自我认同，抗压能力自然也会提升。

6适当增加运动量

炎热的五月，沉闷的气氛，我们应该多通过运动，晒太阳来调节情绪。运动流汗能让情绪稳定，而晒太阳有助于调节体内激素和内分泌的平衡。

7多吃维生素B的食物

对于“五月病”在饮食上的应对，建议多吃富含维生素B的食物，饮食尽量清淡，有营养而不油腻，尤其晚餐以谷物和水果为主，避免大鱼大肉，晚上也尽量不要接触酒、茶、咖啡。

不知道上述内容中大家中了几个呢？赶紧动起来吧。趁着下班，运动运动