[color=#333333]      气温多变，防寒保暖避心疾。都说“春捂秋冻”，但寒冷天气可能引起气血凝滞、血脉挛缩，影响心脏供血、血压波动不定，导致缺血性心血管疾病的发生，因此不要盲目追求“秋冻”，应根据气温变化和自身感受，随身携带外套或者背心，以便随时应对气温变化，老年群体更应灵活调整衣物。  [/color]
[color=#333333]      循环健体魄，安眠以养心。对老年人群来说，秋季应早睡早起不熬夜，养成午睡习惯；同时要注意，睡觉时心率和血压降低，起来时力量不要过猛，清醒后稍微缓和，坐一会儿再起来。秋季的户外运动可以适量地采取慢跑、骑车、登山、太极拳等方式，以改善心血管功能，增强身体免疫力，注意避免剧烈运动，出汗过多。  [/color]
[color=#333333]      防悲秋，宁静平和防心病。秋季是抑郁焦虑等悲观情绪的多发时节，而保持良好的情绪是预防控制心血管疾病的基本条件。要保持平和淡泊的心态，可以通过阅读、书法、绘画、音乐等宁心安神的活动来改善心情。  [/color]
[color=#333333]      清淡饮食，滋养强心。秋季干燥，人容易出现出汗、口干、咽干、咳嗽、皮肤干燥、便秘等症状，因此日常饮食要多摄入含蛋白质、维生素、矿物质、粗纤维的食物，如鱼类、豆制品、新鲜瓜果蔬菜等，少量多次饮水，保证低盐低脂，避免油腻辛辣食物。[/color]
[color=#333333]青岛市即墨区蓝村卫生院        尹翠红      周相华[/color]