[color=blue] 1.洗。坚持早晨用冷水洗脸，晚上临睡前用热水泡脚。

  2.漱。每天早晚用淡盐水漱口1次。

  3.走。早晨到户外走一走或跑一跑，打打太极拳。

  4.搓。两手伸开，对掌相搓30次左右，并向迎香穴按摩20次。

  5.开。早晨起床后，及时开窗通风，保持室内空气流通。

  6.饮。用红糖或白糖30克新鲜姜末3克开水冲泡，在临睡前饮下，或用绿茶泡水饮服亦可。

  7.呼。集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直做深呼吸10次，切忌憋气。

  8.按。用两手食指按压上星穴，然后按风府穴，感觉酸麻胀为度。

  9.熏。每日晚上用食醋适量在室内熏1—2次。每次不少于15分钟，以杀室内病菌。

 10.穿。及时加减衣服。[/color]