[b][size=4]      预防晕厥需避免诱因、及时识别预警信号、改善生活习惯、管理基础疾病。保持充足水分和电解质，避免突然体位改变，久坐或久站时活动双腿，出现头晕、恶心等前驱症状时立即坐下或平躺，可有效降低晕厥风险。[/size][/b][size=4]避免常见诱因：[/size]
[size=4]（一）减少长时间站立或静坐：久站易导致血液淤积下肢，引发体位性低血压；久坐后起身应缓慢，避免突然站起。[/size]
[size=4]（二）规避闷热环境：高温、拥挤场所易引发血管扩张和脱水，增加晕厥风险。建议保持通风，适时补充水分。[/size]
[size=4]（三）调节情绪压力：紧张、疼痛或恐惧可能触发血管迷走性晕厥，可通过深呼吸、心理干预缓解。[/size]
[size=4]（四）避免过度劳累或饥饿：疲劳、低血糖会导致大脑供血不足，规律饮食、保证睡眠尤为重要。[/size]
[size=4]青岛市即墨区蓝村卫生院      辛晓莲 [/size]