[b]1、合理用眼：应遵循“20-20-20”规则：[/b]每用眼20分钟，休息20秒，远望20英尺（约6米）以外的物体。不仅可以帮助眼睛放松，还能有效预防视疲劳的发生。
[b]2、合理使用电子产品：[/b]使用时应保持适当的距离，屏幕亮度应适中，避免长时间盯着屏幕不动。夜晚进行学习和阅读时，建议使用护眼台灯，并保持良好的坐姿，书本与眼睛的距离应保持在30-40厘米之间。
[b]3、增加户外活动时间：[/b]每天进行两小时以上的户外活动能够显着降低近视的发生率。阳光中的紫外线能够促进眼睛分泌多巴胺，多巴胺可以抑制眼轴的过度增长，从而有效预防近视。
[b]4、定期进行眼科检查：[/b]定期检查更新视力健康档案是预防和控制近视的关键环节。特别是对于已经有近视倾向的儿童青少年，定期检查可以帮助及时发现问题，采取适当的预防措施。
  儿童青少年近视的发生与发展受多种因素影响，我们应转变“重治轻防”的错误观念，共同努力，有效预防和控制近视的发生与发展，提高生活质量。
青岛市即墨区普东卫生院
唐红艳