中高考即将临近，各位同学准备好了吗？近期你是否出现了记忆力下降、头晕眼花、心慌心悸、恶心腹泻、手抖失眠这些情况?不要紧张，也许你正在经历“考前综合征”。心理状态也是备考硬实力，专业诊疗疏导让事半功倍，青岛市精神卫生中心“考前咨询门诊”暖心上线！帮助青少年缓解压力、调整状态，以积极心态迎接考试。
为什么会出现“考前综合征”？考试临近，由于各种‌外部压力导致出现认知偏差，随之受到焦虑抑郁恐惧的情绪困扰，继而出现各种躯体化反应，有的甚至出现拖延、厌学等逃避行为。
就诊时要做什么？考生需要进行初步的检查检验如血常规、心电图及甲状腺功能等检查，明确躯体情况，排除躯体问题继发情绪行为表现或不适感受。同时，门诊也会进一步进行个体化评估，如焦虑、抑郁、睡眠、专注力等心理指标测评评估目前心理状态。
如何应对“考前综合征”？认知调整：针对“考不好=人生失败”等非理性信念，修正灾难化思维，减少对极端负面结果的预期，重建自信，改善应试思维。情绪调节训练：呼吸放松、正念训练、积极想象等。家庭支持：降低家长对成绩的关注度，转为情感支持（如倾听、减少评价性语言等），重视陪伴而非“增压”。适度放松，合理膳食，规律作息。
需要吃药吗？当出现严重持续、影响社会功能的焦虑抑郁情绪、失眠或行为异常表现时，可以考虑短期应用相应药物助力平安渡过特殊时期。
重复经颅磁刺激治疗是一种温和非侵入的物理治疗方式，放置在头皮表面的线圈通电后会产生交变的磁场，磁场穿过颅骨后会在皮层下诱发感应电流，与人脑本身电活动相互作用，达到使目标区域神经元兴奋或抑制的目的。适用于抑郁焦虑障碍、睡眠障碍等，高效且安全无痛。


心理咨询也是考前咨询的重要非药物干预方式之一，咨询师根据考生的个体特色，聚焦于主要关注点，帮助个体缓解考前心身紧张、减轻焦虑和压力。


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