高血压患者应避免的运动包括：
1.憋气运动：如举重、拔河、引体向上等。
2.迅速低头弯腰动作：当人迅速低头弯腰的时候，大量血液会突然流向脑部，造成脑部血压增高，如果脑血管弹性较差，可能会造成脑出血。
3.下蹲起立动作：下蹲时会压迫腹部，不能进行足够深的呼吸，导致血液中氧气含量不足。如果下蹲后起立的速度较快，会使脑部的供血突然减少导致跌倒，容易诱发脑梗死。
4.剧烈和竞技性的运动：如篮球、足球、网球等，这些运动会导致血压急剧升高，增加心脏负荷和出血风险。
      综上所述，高血压患者应避免进行憋气、迅速改变体位以及高强度的竞技性运动。在开始任何新的运动计划之前，高血压患者应该咨询医生的意见，并根据自己的身体状况选择合适的运动方式。
青岛市即墨区蓝村卫生院
孙秀梅