1.戒烟非常重要。
2.烟草里的尼古丁可刺激交感神经，使血压升高，血管痉挛收缩，诱发心梗、中风。
3.大量饮酒可导致血压急剧波动，时而升高、时而降低，可导致脑出血等急症。
4.熬夜会导致身体调节功能紊乱，导致血压升高。
5.晚上爱打呼噜且容易憋气或憋醒（睡眠呼吸暂停），会加重高血压，甚至诱发猝死。
6.存在上述呼吸暂停问题的高血压患者，一定要及时治疗睡眠呼吸暂停的问题。
7.情绪波动、心情大起大落容易导致血压升高。
8.老年高血压患者如果经常处在焦虑、抑郁的状态，使情绪、血压波动，需要及早治疗。
9.肥胖是高血压的重要诱因，所以要努力减重。
10.冬天天气骤变，可能引起血压波动，所以变天要注意保暖。
青岛市即墨区蓝村卫生院
孙秀梅