[size=4]      虽然斑块并非完全无法逆转，但不长斑块肯定是更好的，有什么预防措施吗？[/size]
[size=4]合理膳食，包括增加新鲜蔬菜、全谷物、粗杂粮等纤维摄入，减少饱和脂肪，减少烹饪、调味品用盐（包括食盐、酱油及酱制品），控制胆固醇、碳水化合物摄入、避免摄入反式脂肪等措施。[/size]
[size=4]      保持运动，比如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。习惯于久坐不动的人进行身体活动时应从低强度、短时间开始，循序渐进。[/size]
[size=4]      戒烟、限酒、控制体重、保持良好睡眠。[/size]

[size=4]青岛市即墨区蓝村卫生院[/size]
[size=4]张烨丽[/size]