现在已经是冬天了青岛越来越冷
“你一般几点睡觉？”“你昨晚睡得好吗？” 前段时间，中国睡眠研究会等机构发布的《2021年运动与睡眠白皮书》给出了答案，[b][color=#021EAA]当下我国有超3亿人存在睡眠障碍[/b]，中国成年人有失眠困扰的约占38%，睡眠障碍的比例比世界平均水平高10%。[/color]
也就是说，现在很多人都成了“特困户”，晚上睡不着，早上起不来，白天没精神……

关于睡眠这件事你都了解吗？[b][color=#FFFFFF] 你的睡眠质量达标了吗？[/b][/color]

还记得你是从什么时候开始熬夜的吗？

刚开始，也许只是偶尔的加班需要、也许只是想追完这集电视剧、又或许是和朋友聊得兴起……
第二天醒来，本以为会昏昏沉沉，没想到整个人“倍儿精神”，甚至有一种窃喜的感觉。
于是，你开始心安理得地熬夜。
[b]“不就是晚睡一会吗，有什么关系呢？”[/b][b]“我还年轻，身体扛得住。”[/b][b]“反正大家都在熬夜，也不差我一个。”[/b][b]……[/b]
在各种各样的借口之下，你睡得越来越晚，熬得越来越久。
几个月后，你已经习惯了熬夜晚睡，再也做不到快速入睡；半年后，你的皮肤变差，黑眼圈变大，整个人无精打采；一年后，你的免疫功能失调，变胖脱发，体力也明显不如从前。两三年后，身体毫无征兆地出现不适，心跳加快，手脚发软，胸闷，喘不上气……
[b]熬夜的危害[/b][b]不用再多说了吧[/b]

[color=#D92142][b]冬天已经来了
[/b][/color][color=#D92142][b]夜晚的时间越来越长[/b][/color][color=#D92142][b]青岛人，下定决心[/b][/color][color=#D92142][b]今晚起就早睡一个小时吧！[/b][/color][color=#D92142][b]让自己忙碌的脚步放缓一些[/b][/color][color=#D92142][b]为了自己的健康[/b][/color][color=#D92142][b]为了更好的明天！[/b][/color]