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半小时的午睡才最健康
[tag]小时,健康[/tag][size=2]回想我们以前的午睡，相信很多朋友都体会过午睡起来不但不觉得放松休息过，反而头又痛又昏沉沉的。这就是因为睡的过长，打乱了分体的内分泌。
? “春困秋乏夏打盹”，[/size][url=http://www.llxb.cn/books/22/225688.html][color=black][size=2]大阪夏日[/size][/color][/url][size=2]里打盹小憩是很多人的习惯。有些人每天午睡45分钟至1个小时，醒来后反倒感到不舒服。专家说，夏日适[/size][url=http://www.llxb.cn/][color=black][size=2]网上书店[/size][/color][/url][size=2]当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。
? 夏日昼长夜短，人们[/size][url=http://www.llxb.cn/books/199/1997938.html][color=black][size=2]夏日磨砺全两册[/size][/color][/url][size=2]睡得晚起得早，夜间得不到充足睡眠，午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。
? 但午睡时间太长并不好。午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适[/size][url=http://www.llxb.cn/books/241/2412967.html][color=black][size=2]上班奴[/size][/color][/url][size=2]症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。[/size]
? “春困秋乏夏打盹”，[/size][url=http://www.llxb.cn/books/22/225688.html][color=black][size=2]大阪夏日[/size][/color][/url][size=2]里打盹小憩是很多人的习惯。有些人每天午睡45分钟至1个小时，醒来后反倒感到不舒服。专家说，夏日适[/size][url=http://www.llxb.cn/][color=black][size=2]网上书店[/size][/color][/url][size=2]当午睡确实具有保护大脑、放松心情、减轻压力的作用，但午睡时间的长短大有讲究。
? 夏日昼长夜短，人们[/size][url=http://www.llxb.cn/books/199/1997938.html][color=black][size=2]夏日磨砺全两册[/size][/color][/url][size=2]睡得晚起得早，夜间得不到充足睡眠，午睡有利于补充体力，确实能提“精气神”。
? 但午睡时间太长并不好。午睡时间若超过30分钟，身体就会进入深睡期，45分钟左右醒来由于未能完成整个睡眠周期，会导致头疼及其他不适[/size][url=http://www.llxb.cn/books/241/2412967.html][color=black][size=2]上班奴[/size][/color][/url][size=2]症状。健康的午睡以15至30分钟最恰当，如超过30分钟，建议将其延长到1至1.5个小时，这样能完成整个睡眠周期。[/size]
